シンプルな使い方かつリーズナブルなホワイトニングシートでキラキラ笑顔を手に入れましょう！男女問わず美意識が高まったことで今注目を集めている歯のホワイトニング！笑ったときに見える歯が美しいと思わず見惚れてしまいますよね？歯科医院やサロンに通わなくても、ホワイトニングシートを使うことで簡単にセルフケアができちゃいます！アメリカや韓国などの海外製も含めておすすめのホワイトニングシートを紹介するので、使い方をマスターして輝く白い歯をキープしていきましょう！
1. ホワイトニングシートの使い方は？
まずはホワイトニングシートの基本的な使い方についてご紹介！アメリカや韓国などの海外製と日本製のホワイトニングシートとでは使い方や注意点が若干違うところもあるので、実際に使うときには説明書をしっかりと読んで正しく使うようにしてくださいね！
①歯の表面を清潔にする
まずは歯の表面をしっかりと磨いて汚れなどを取り除きます。こうすることでホワイトニングシートがより効果的に歯に密着します。
②シートを歯に密着させる
パッケージからホワイトニングシートを取り出し、上下それぞれの歯の表面に密着させます。指や舌で優しく押さえてしっかりと歯に貼り付けてください。
④指定された時間だけシートを装着する
パッケージや説明書に時間が記載されているため、そのまま待ちます。10分〜1時間放置するものが多く、この時間内に飲んで良いのは基本的に水だけなので、特に色の濃いものを食べたり飲んだりするのは控えましょう。
⑤シートを取り外しブラッシングする
指定された時間が経過したらシートをゆっくりと取り外します。ホワイトニングシートのペーストが歯の表面に残ることがあるため、それらを取り除くように丁寧に歯ブラシでブラッシングし、最後によく口をすすぎます。基本的に歯磨き粉は使わずにブラッシングしますが、歯磨きを使って良いものもあります。また、溶けるタイプのホワイトニングシートで剥がさずにブラッシングするものもあるため、使用前にはそれぞれの正しい使い方をしっかりと確認するようにしましょう。
2. 女性はホワイトニングシートをどう選ぶべき？
ホワイトニングシートの使い方について紹介しましたが、そもそもたくさんの種類が販売されているホワイトニングシートの中からどれを選べば良いのか、迷ってしまいますよね？ここでは日本製と海外製でホワイトニングシートにどういった違いがあるのか解説しつつ、口内トラブルのリスクを抑えるために気をつけるべき選び方についても詳しくお伝えします！
①日本製と海外製はどう違う？
日本製と海外製のホワイトニングシートの大きな違いは、歯表面の汚れを落とすために使われている洗浄成分です。海外製品に含まれている「過酸化水素」や「過酸化尿素」には歯に染み込んだ色素を分解し漂白する作用があり、歯や歯茎への刺激が強めです。これらの成分は知覚過敏を発症させたり悪化させたりするリスクがあり、日本での販売は認められていません。そのため、ホワイトニング効果の高いものを探している場合は海外製、安全性の高いものを探している場合には日本製のホワイトニングシートがおすすめです！もちろん海外製のすべてに刺激の強い成分が使われているわけではないため、予算も考慮に入れつつ自分に合いそうなホワイトニングシートを見つけて使ってみてくださいね！ホワイトニングシートを使用していて万が一口内トラブルが発生した場合には、自己判断せずに必ず歯科医院などを受診するようにしましょう！
②炭酸水素ナトリウムが配合されているものがおすすめ！
ホワイトニング効果がより感じられやすいのは海外製の漂白作用の強い成分が使われているホワイトニングシートですが、ホワイトニングに慣れていない方にはより安心して使い始められる日本製のものがおすすめです！その中でも特に意識してほしいのが「炭酸水素ナトリウム」が配合されているかどうかです！炭酸水素ナトリウムは「重曹」とも呼ばれており、着色汚れの元となるステインを浮かせる働きがあります。重曹は家庭用の洗剤にも含まれていたり、粉末状で販売されていたりもするため、自宅の掃除のときに重宝しているという方も多いかもしれませんね！日本製のホワイトニングシートの中には炭酸水素ナトリウムが使われている商品もたくさんあり、手に取りやすいところも嬉しいポイントです。ただし、浮いた汚れをそのままにせず、丁寧なブラッシングによってしっかりと落とすことが大切です。後ほどおすすめのホワイトニングシートとして炭酸水素ナトリウムが配合されたものも紹介するので、ぜひチェックしてみてくださいね！
また、初めてホワイトニングシートを購入する場合は、お試し用や枚数の少ないものを選ぶようにしましょう。ホワイトニングの効果は人によってバラバラですし、成分やテクスチャー、ニオイなどが合わない可能性もあります。まとめて購入する方がお得な場合もありますが、7日分や14日分を使ってみて継続できそうなものを追加で購入するのが良いでしょう！
3. ホワイトニングシートのメリットとデメリット
ホワイトニングシートには簡単な使い方以外にもいろいろなメリットがあります。反対にデメリットもあるため、メリットとデメリットの両方を理解したうえで納得して使うようにしましょう！
ホワイトニングシートのメリット
まずはホワイトニングシートのメリットを3つ紹介します。
①便利な使用方法
ホワイトニングシートは使い捨てで使い方も簡単です。歯に貼り付けてしばらく放置した後に歯磨きをするだけなので手間もかかりません。ホワイトニングシートを貼っている間も自由に動けるので、例えばお風呂に入ったり洗濯をしたりなど、時間を有効に使いながらホワイトニング効果を得ることができるのは嬉しいポイントですよね！また、歯科医院やサロンで行うホワイトニングと違って外出する必要もないため、移動の時間と手間が省けるのもホームケアの魅力の1つです！
②リーズナブルに続けられる
歯科医院やサロンでのホワイトニングは安くても数万円、高いと10万円以上かかるものもあります。しかしホワイトニングシートは通販やドラッグストアで数千円で買うことができるため手軽に試しやすく、効果に満足できればリーズナブルに継続することができます。スキンケアやヘアケアなど、美容に力を入れようとするとお金がかかってしまうため、お財布に優しい価格で続けられるのはとてもありがたいことですよね！
③歯の健康維持に適している
ホワイトニングシートはホワイトニングの効果があるだけでなく、歯の健康維持にも役立ちます。一部のホワイトニングシートには歯のエナメル質を強化する成分や口臭予防に適した成分が含まれていることもあります。喫煙やコーヒーを飲むことが習慣になっていると自分では気づかないうちに口臭が発生していることがあるため、口臭対策もできるホワイトニングシートが特におすすめですよ！
ホワイトニングシートのデメリット
続いてホワイトニングシートのデメリットを2つ紹介します。
①効果の限定性
ホワイトニングシートは軽度な着色汚れに対しては効果的ですが、より深刻な黄ばみや歯の変色には限定的な効果しかありません。歯科医院のような資格を持った専門医による治療に比べるとホワイトニング効果を感じにくいでしょう。特に日本製のホワイトニングシートは配合しても良い成分が限られているため、人によっては全く効果を感じられないかもしれません。また、ホワイトニングシートの効果は一時的で、定期的に使わなければいけないというデメリットもあります。
②歯や歯茎への刺激が強いものもある
ホワイトニングシートによって歯や歯茎の過敏症状が引き起こされる場合があります。特に海外製のホワイトニングシートは刺激の強い成分が配合されており、知覚過敏の発症や悪化のリスクがあります。ホワイトニングシートを使ったことで口内に違和感があった場合にはすぐに使用を中止し、歯科医に相談するようにしましょう！
4. おすすめのホワイトニングシートと使い方
続いておすすめのホワイトニングシートとその使い方について紹介します！ホワイトニングへの注目が高まり、最近ではドラッグストアでも通販でもたくさんの種類のホワイトニング製品が販売されています。誰もが知っている日本の有名企業のものからクレストやオーラルbなどの外国企業のものまで、幅広いホワイトニングシートとその使い方について詳しく紹介していくのでぜひ参考にしてみてくださいね！歯のホワイトニングは継続することで効果が出るものがほとんどなので、始めるなら今ですよ！
（1）クレスト 3Dホワイトニングテープ
海外製の中で最も人気があるのはクレストのホワイトニングシートで、使い方の特徴はテープを剥がした後に必ず歯磨きをしなければいけないことです。詳しい使い方は次の通りです。
- 歯磨き後30分以上空けてからティッシュなどで水分をしっかりと拭き取る
- 歯にテープを貼り付けて30分待つ
- テープを剥がした後、15分以上経ってから歯を磨き、歯の表面に残ったホワイトニング成分を洗い流す
途中で炭酸飲料やお茶を飲むのはNGで、飲んで良いのは水だけです。テープを剥がした後に歯磨きをしないままだとしみる原因にもなるため、クレストのホワイトニングシートを使うときには必ず上の使い方を守りましょう。また、クレストからはホワイトニング用の歯磨き粉も販売されており、併せて使うことでさらにホワイトニング効果を高めることができます。ただしアメリカ製で漂白成分が強いホワイトニングシートや歯磨き粉のため、正しい使い方をしていながら歯や口内に違和感があった場合には、すぐに使うのをやめたり医療機関を受診したりしましょう。
| 価格 | 3,280円／5回分 |
| 成分 | 過酸化水素 |
| 製造元 | Crest（アメリカ） |
| 製品URL | 楽天市場 |
（2）オーラルb 歯のホワイトニングシール
オーラルbは電動歯ブラシが特に人気の、オーストラリアのメーカーです。ホワイトニングシートは薄く柔らかい素材でできており、歯にムラなく密着することで過去10年分の着色汚れが除去できると言われています。オーラルbのホワイトニングシートの使い方はとても簡単で、シートを上下の歯にぴったりと密着させて60分後に剥がすだけです。おすすめは2週間毎日続けること！14回分で5,300円と値段は高めですが、使い方がシンプルで効果の高い海外製のホワイトニングシートを探している方はぜひオーラルbをチェックしてみてくださいね！
| 価格 | 5,300円／14回分 |
| 成分 | 過酸化水素、水酸化ナトリウム |
| 製造元 | Oral-B（オーストラリア） |
| 製品URL | BUYMA |
（3）ホワイトナウ ホワイトニングストリップ
ホワイトナウの「ホワイトニングストリップ」は韓国製のホワイトニングシートで、シートを歯に貼り付けて1時間待つだけで良く、オーラルbと同じようにシンプルな使い方が特徴です。またさすがは韓国という安さで試しやすいところも嬉しいポイントですよね。韓国のコスメやスキンケアは日本でもたくさんの種類が販売されており、特に若い世代を中心に大人気です！できるだけ価格を抑えて海外レベルのホワイトニング効果を期待している方には、ホワイトナウのホワイトニングシートがおすすめです！
| 価格 | 1,600円／8回分 |
| 成分 | 過酸化水素 |
| 製造元 | PERIOE（韓国） |
| 製品URL | Qoo10 |
（4）花王 クリアクリーン プレミアムホワイトクリアパック
日本を代表する日用品メーカーである花王の「プレミアムホワイトクリアパック」は溶けるタイプのホワイトニングシートで、次のように使い方も独特です。
- 乾いた手でホワイトニングシートを上下の歯に貼り付ける
- 口を閉じて10分間ほど、シートが歯になじむまで待つ
- 歯磨き粉はつけず、シートごとブラッシングする
初めての場合は3日連続、その後1週間ごとに2日連続で使うのがおすすめです。洗浄剤としては米ぬか由来のフィチン酸が配合されているため安全面も心配無用で、日本企業なだけあってリーズナブルなところも魅力的ですね！費用を抑えてホワイトニングシートを試したいという方は、ぜひ花王の「プレミアムホワイトクリアパック」から始めてみてください！
| 価格 | 999円／7回分 |
| 成分 | フィチン酸、水酸化ナトリウム |
| 製造元 | 花王 |
| 製品URL | amazon |
（5）武内製薬 THE歯の黄ばみ 集中ケアパック
続いて紹介するのも日本の有名企業のホワイトニングシートです。武内製薬の「THE歯の黄ばみ 集中ケアパック」は「重曹」とも呼ばれる炭酸水素ナトリウムが洗浄剤として使われており、汚れの元となるタンパク質を分解する働きによってホワイトニングができる仕組みになっています。キシリトールも配合されており、虫歯予防にもなり口内もスッキリとするため、薬剤のようなニオイが残るのが苦手という方にもおすすめ！そんな武内製薬のホワイトニングシートの使い方は次の通りです。
- ティッシュやコットンで歯表面の水分をしっかりと拭き取る
- 乾いた清潔な手で上下の歯にホワイトニングシートを貼り付け、余った部分は歯の裏側に折り返す
- 20〜30分経ったらゆっくりとシートを剥がし、歯ブラシで丁寧にブラッシングして口をよくすすぐ
これは最も多い使い方で、ホワイトニングシートを剥がした後に歯表面に残ったペーストを使ってブラッシングができるため、歯磨き粉を使う必要はありません。ペーストが残ったままだとホワイトニングの効果にムラが出てしまうので注意してくださいね！
| 価格 | 1,620円／14回分 |
| 成分 | 炭酸水素ナトリウム |
| 製造元 | 武内製薬 |
| 製品URL | 楽天市場 |
（6）3Dスマイル 歯集中ケアパック
3Dスマイルの「歯集中ケアパック」は特にコーヒーやタバコ、ワインなどによる着色汚れが気になる方におすすめ！研磨剤や漂白剤が不使用のため、アメリカなど海外製のホワイトニングシートに比べて口内トラブルが起こるリスクが低く、使い方も武内製薬のものと全く同じでシンプルです。ホワイトニングシートを歯に貼り付けるときに空気が入らないように、水分をしっかりと取ることだけ気をつけましょう！
| 価格 | 2,680円／14日分 |
| 成分 | フィチン酸、水酸化ナトリウム |
| 製造元 | 3Dスマイル |
| 製品URL | amazon |
（7）柳韓堂 クリスタル美歯パック
柳韓堂の「クリスタル美歯パック」は韓国の方々も愛用しているホワイトニングシートで、使い方は武内製薬や3Dスマイルのものと同じです。効果の出方は人それぞれですが、2週間連続で使用すると最も効果が高くなると言われているため、例えば結婚式や同窓会など、大切な予定の前に短期集中で使うのも良いのではないでしょうか？国内の専門機関による検査もクリアしているため、安全面も心配いりません！美容大国でも人気のホワイトニングケアを自宅で手軽にできるのはとても嬉しいことですよね！
| 価格 | 2,278円／14日分 |
| 成分 | フィチン酸 |
| 製造元 | 柳韓堂 |
| 製品URL | amazon |
（8）Reve Beauty 歯の集中ケアシート
Reve Beautyの「歯の集中ケアシート」は海外製でありながら天然由来のフィチン酸を洗浄剤として使っており、漂白成分が強すぎず刺激が少ないのが特徴です。使い方はホワイトニングシートを歯に貼り付けて20〜30分後にシートを剥がしてブラッシングするだけ！日本製と同じように簡単ですね！しっかりと密着してくれる素材でできているため、途中で水を飲んだとしてもホワイトニング効果が薄れる心配がありません。累計販売数が50万個を突破した世界的に大人気のホワイトニングシートをぜひ試してみてはいかがでしょうか？
| 価格 | 3,280円／14日分 |
| 成分 | フィチン酸、水酸化ナトリウム |
| 製造元 | Reve Beauty |
| 製品URL | amazon |
（9）白井企画 プレミアムティースホワイトニング
続いて紹介するのは、白井企画の「プレミアムティースホワイトニング」！使い方は一般的で、ホワイトニングシートを上下それぞれの歯に貼り付け、30分後に丁寧にブラッシングするだけです。天然成分から作られた洗浄剤が使われているため、歯を傷つけずに安全に汚れを吸着除去してくれます。メントールも配合されており、ホワイトニングしながら口臭ケアもできるのは嬉しいポイントですよね！日常的にコーヒーを飲んだりタバコを吸ったりする方の中には、歯の着色だけでなく口臭を気にする方も多いため、白井企画の「プレミアムティースホワイトニング」を使えば2つの悩みを一気に解決できます！これまではオーラルケアをあまり意識していなかったという男性も含めて、ぜひチェックしてみてくださいね！
| 価格 | 1,480円／14日分 |
| 成分 | ステビオシド、グリセリン |
| 製造元 | 白井企画 |
| 製品URL | 楽天市場 |
（10）スマイルコスメティック ティースホワイトパック
スマイルコスメティックはオーラルケアとスキンケアを融合させることで美しい口元を目指して作られたブランドです。中でも人気なのがホワイトニングシートの「ティースホワイトパック」で、次のような使い方が推奨されています。
- 歯の凹凸に沿って強めに押し付けながらホワイトニングシートを貼り付ける
- 上下に貼れたらもう一度全体を軽く押してシートを歯にしっかりと密着させる
- 3分後にシートを剥がし、歯に残ったペーストを使ってブラッシングをし、よくすすぐ
初めての場合は5日連続で、その後は週に1回くらいのペースで使うと効果的です。ホワイトニングシートを貼り付けて放置する時間はたったの3分！これなら仕事の繁忙期や疲れ切って帰宅した日でも続けられそうですよね！高濃度のイオンクレンジング成分「三リン酸5ナトリウム」の作用によって着色汚れが浮きやすくなるため、シートを剥がした後の丁寧なブラッシングが大切です。ドラッグストアでも販売されているホワイトニングシートのため、早速今日から使うこともできます！「自宅でのホワイトニングに興味はあるけどズボラな自分に続けられるか心配、、、」という方は、たった3分でできるスマイルコスメティックの「ティースホワイトパック」から始めてみてはいかがでしょうか？
| 価格 | 1,080円／6回分 |
| 成分 | シリカ、三リン酸5ナトリウム |
| 製造元 | スマイルコスメティック |
| 製品URL | amazon |
（11）Guxeei ティースホワイトパック
Guxeeiの「ティースホワイトパック」は天然由来の成分で構成されているため口内が敏感な方でも安心して使えるホワイトニングシートで、使い方は次の通りです。
- 乾いた清潔な手でホワイトニングシートを上下それぞれの歯に貼る
- 30分程度そのまま放置する
- シートを剥がして残ったペーストを取り除くように丁寧にブラッシングする
2週間連続で使うとホワイトニング効果がアップするためおすすめです。アップルミントの香りつきで口の中がスッキリと爽やかになるのも魅力的ですよね！1回あたり155円という価格は海外製のわりにリーズナブルで、刺激の強い成分を含まず安全性重視で使いたい方に最適なホワイトニングシートです！
| 価格 | 1,680円／14回分 |
| 成分 | ステビオシド |
| 製造元 | Guxeei |
| 製品URL | amazon |
（12）スマイルキット ティースホワイトニングストリップス
今回紹介するホワイトニングシートの中では1回あたりの価格が約99円と最も安いスマイルキットの「ティースホワイトニングストリップス」！TikTokやYouTubeなどのSNSでも話題になったホワイトニングシートです。使い方はシンプルで、ホワイトニングシートを上下の歯に貼り付けて、30分ほど経過後に剥がしてブラッシングするだけです。使用後1〜2日色の濃い食べ物を控えるようにすると良いでしょう！スマイルキットの「ティースホワイトニングストリップス」には竹炭成分が含まれており、見た目も真っ黒です。最近では炭が配合された歯磨き粉や洗顔料も販売されており、炭の美容効果にも注目が集まっています。炭には汚れを落とす作用だけでなく臭いを改善する効果もあります。日常的にタバコを吸っていて口臭が気になる方にはこの「ティースホワイトニングストリップス」が特におすすめですよ！
| 価格 | 1,380円／14回分 |
| 成分 | 竹炭成分 |
| 製造元 | スマイルキット |
| 製品URL | 楽天市場 |
（13）クリーンスマイル ティースケアテープ
クリーンスマイルは歯のホワイトニングケア商品を多く販売しているメーカーで、中でも「ティースケアテープ」は楽天市場ランキングのデンタルケア6部門で第1位を獲得した、大人気のホワイトニングシートです。20代前後の女性に特に支持されている雑誌「Ray」にも掲載されました。使い方は一般的なホワイトニングシートと同じです。個別包装されていて持ち運びにも便利なため、出張や旅行で家にいない日が多い方でも続けやすいのが特徴です。また、ホワイトニングシートではほとんど見ない「100日間の全額返金保証」制度があり、効果に不安を感じる方でも安心して試すことができます。同じシリーズで炭の力がプラスされたタイプも販売されていますが、売り切れになっていることが多いので見かけたときにはぜひゲットしてくださいね！
| 価格 | 2,280円／14日分 |
| 成分 | フィチン酸 |
| 製造元 | クリーンスマイル |
| 製品URL | 楽天市場 |
5. そもそも歯の黄ばみを予防するには？
おすすめのホワイトニングシートとその使い方についてお伝えしてきましたが、そもそもなぜ歯は黄ばんでしまうのでしょうか？ホワイトニングをいくら頑張っても、それ以上に歯が黄ばむような行為をしていてはもったいないですよね！そこで最後に、歯の着色汚れの原因や予防策を紹介します！口臭や歯周病の予防につながるものもあるため、ぜひ参考にしてくださいね！
①生活習慣や食習慣の見直し
歯の黄ばみや汚れを予防するために最も有効な手段は生活習慣や食習慣を見直すことです。それぞれ詳しく説明します！
生活習慣
歯の黄ばみの原因となる生活習慣とは、ずばり喫煙です！喫煙習慣を改めることで歯の着色を防ぐことができるのです。喫煙者の肺が黒くなった画像などを見たことはありませんか？タバコに含まれている「タール」という黒色の成分の影響で、肺が黒くなったり歯が黄ばんだりしてしまいます。またこの「タール」には発がん性物質も含まれており、喫煙者は歯周病などのリスクも高まると言われています。歯の黄ばみや口臭予防のためだけでなく、将来の健康のためにも禁煙したり喫煙の回数を減らしたりすると良いでしょう！
食習慣
コーヒーを飲むようになって歯の着色が気になり始めたという方も多いのではないでしょうか？歯の黄ばみの原因となるのは、主に色の濃い飲食物と酸性の強い飲料の2つです。色の濃い飲食物にはよく知られている通り次のようなものがあります。
- コーヒー
- ワイン
- カレー
- トマトソース
これらは「着色性食品」とも呼ばれており、歯にステインが沈着することで黄ばみの原因となります。また酸性の強いものには白ワインや炭酸飲料、スポーツ飲料などがあり、これらの「着色補助食品」が歯のエナメル質を溶かすことで歯内部の黄ばみが透けて見えてしまうのです。
食習慣を大幅に変えることは難しいかもしれませんが、食事後にはなるべく歯磨きをしたり口をすすいだりするだけでも歯が黄ばむのを抑える効果があります。またコーヒーや炭酸飲料を飲むときにストローを使って歯の表面に直接飲料が付着しないようにするのも良いでしょう。特にホワイトニングシートを使用している期間はこれらの飲食物を控えるとよりホワイトニング効果を高めることができますよ！
②歯科医院での定期的なチェックアップ
2つ目の予防策は歯科医院で定期的に口内環境をチェックしてもらったり歯のクリーニングを受けたりすることです。毎日丁寧に歯磨きをしていても、歯ブラシの届く範囲や磨き癖によってどうしても歯石や汚れが残ってしまいます。プロによるクリーニングを受けることで歯の黄ばみの原因物質を取り除くことができます。また、虫歯や歯周病などの口内トラブルを早期に発見・治療することもできるため、定期的に歯科医院を受診するようにしましょう！
ホワイトニングシートの使い方をマスターして笑顔に自信を！
ホワイトニングシートの使い方や選び方、日本製も海外製も含めておすすめの製品を紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？気になるホワイトニングシートは見つかりましたか？ホワイトニングシートの使い方はシンプルで手軽に続けられるものが多いですが、クレストのようにシートを剥がした後で必ず歯磨きをしないとトラブルの原因になるなど、注意点のあるものもあります。特にアメリカや韓国などの海外製のホワイトニングシートの使い方には気をつけましょう！ホワイトニングシートの使い方をマスターして自分の歯に自信を持ち、今以上に明るい笑顔を手に入れましょう！