歯科医師もおすすめする「機能性ガム」には、キシリトールを始め様々な「歯にいい」成分が配合されており、ホワイトニングや歯磨き粉での歯のダメージをケアする効果も期待できます！歯をきれいに、そして大事にしたい皆さんにおすすめの機能性ガムをランキング形式で紹介します。
使わないと損！「機能性ガム」とは？
歯のホワイトニングをしてキレイになった歯を、「ガム」でキレイなままに丈夫で健康に保つことができることをご存じですか？歯科医院、サロン、歯磨き粉などホワイトニングの方法は色々ありますが、「機能性ガム」を噛むことでその効果を補助したりフォローすることができるのです！「機能性ガム」といってもいまいちパッとこないかもしれませんね。でもCMのキャッチコピーやドラッグストアのポップで「キシリトール配合」「歯を丈夫にする」とPRされているガムを見かけたことはないでしょうか。そう、それです！
「機能性ガム」がその他の「ふつうのガム」と違うところは、歯の健康を促進する様々な成分が含まれていることです。それによってガムでありながらもホワイトニングの効果をフォローしたり、ホワイトニングの薬剤や刺激の強い歯磨き粉による歯のダメージをカバーすることができるのです。この違いにより、ふつうのガムはいわゆる「お菓子」ですが、機能性ガムはキレイな歯の維持や口内の健康増進に効果が期待できる「特定保健用食品」や「機能性表示食品」に認定されていたりもするのです。
機能性ガムに含まれる「歯にいい」成分とは？
機能性ガムに含まれており、歯のホワイトニング効果やダメージをフォローする「歯にいい」成分について紹介します！なかにはそのままガムの名前になっているものもあります。
キシリトール
キシリトールは糖アルコールの一種です。糖アルコールは低カロリーの甘味料として使われますが、口内の細菌に利用され難い性質があり、酸をほとんど生成しません。そのため虫歯の原因になりにくいという特徴があります。特にこのキシリトールは酸を全く産生しないため、100％配合のガムなら歯磨き後に食べることもできます。
ソルビトール
ソルビトールは梨やりんごにも含まれている成分で、ブドウ糖を還元してできる糖アルコールです。こちらはキシリトールほどではありませんが、菌によって作られる酸が少量に抑えられるため虫歯になりにくい性質があります。
マルチトール
マルチトールはデンプンから作られる麦芽糖を原料とした糖アルコールです。ソルビトールと同じく菌による酸の生成を少なく抑えます。ちなみに砂糖が1g当たり4kcalに対して、マルチトールは1g当たり2kcal程度という低カロリーさとなっています。
CPP-ACP
CPP-ACPは、カゼインホスホペプチド・非結晶リン酸カルシウム複合体で、牛乳由来の天然成分です。「リカルデント」という名称でよく知られています。「脱灰抑制」「再石灰化促進」「耐酸性向上」の３つの虫歯予防効果があります。
リン酸化オリゴ糖カルシウム
リン酸オリゴ糖カルシウム（POs-Ca）は、歯のカルシウム源となるほか、虫歯菌の栄養源にならず、口腔内のPH低下を抑制する特徴を持っています。 また、エナメル質の脱灰の抑制・初期虫歯の再石灰化効果もある成分です。
フッ素
フッ素は歯磨き粉でもおなじみの成分ですね。歯の「再石灰化促進」「歯質強化」の働きがあるため、オーラルケアに広く使われていますが、最近はガムにも配合できるようになりました。
こうしてみると、各成分の働きは大きく「虫歯菌の働きの抑制」「歯質のカバー・強化」のふたつにわけることができますね。ガムに含まれる成分のこのような効果によって、ホワイトニング後のデリケートな歯を、キレイなまま丈夫に保つことができるのです！
まだある！機能性ガムの効果
このように、機能性ガムは歯を虫歯から遠ざけて健康に維持する効果が期待できることから、ホワイトニング後はもちろんホワイトニング中の方にもおすすめです。ここまでに紹介したのは「成分による歯の効果」でしたが、機能性ガムには当然ながらガムであること自体のメリットもあります！続いて紹介しましょう。
唾液の分泌を促進する
唾液には口腔内の細菌の増殖を抑える作用があるため、虫歯や歯周病、口臭の発生を抑制する効果があります。ガムを噛むことで唾液の分泌が促されることで、こうした人体が自然に持っている口内衛生を整える働きを促進することができます。
歯並びのトレーニングにもなる
現代人は柔らかい食べ物に慣れており口周りの筋肉が衰えやすく、あごの成長が阻害されて歯並びにも影響がでていると言われています。ガムを繰り返し噛むことで口周りの筋肉を鍛えるとともにあごの成長を促進させることができます。さらに歯を繰り返し噛み合わせることで歯並びを正しくする効果があると言われています。
顎の発達を助け、顔立ちが良くなる
ガムを噛むことにより、あごと顔の筋肉が鍛えられることでフェイスラインがスッキリと引き締まります。このことは小顔効果に加え、加齢による“たるみ”や“ほうれい線”を予防することになるなど、見た目の美しさを保つ効果もあります。
このように、ガムを噛むことで歯の健康を促進するだけでなく、歯並びを改善したり顔立ちのイメージをアップさせることも期待できます。「機能性ガム」は固有の成分とガム自体が持つメリットにより、ホワイトニングの効果をアップさせると言うこともできるでしょう！
高評価で人気の「機能性ガム」ランキング！
お待たせしました。ここからはホワイトニング後のアフターケアや歯のダメージのフォローにもおすすめな機能性ガムをランキング形式で紹介していきます！紹介する各商品は、以下の条件でランク付けしています。
- 大手通販サイト「amazon」からピックアップ
- 口コミ評価5点満点中4点以上の商品
- 口コミ件数の多い順
順位に代わって口コミ件数を商品名の前に記載しています。人気の高さを測るバロメーターとしても参考にしてみてください！
1,555件 ロッテ｜キシリトールガム フレッシュミント
キシリトール入りの機能性ガムと言ったら、まず名前が挙がるのがこのロッテ「キシリトールガム」でしょうか。ガム全体の中でも定番の商品となっています。キシリトールガムのシリーズでも「フレッシュミントフレーバー」は甘味料としてキシリトールを50%以上配合しており、虫歯になりにくい口内環境を作ります。また同時に含まれている「フクロノリ抽出物（フノラン）」と「リン酸一水素カルシウム」の働きにより、歯を再石灰化して丈夫で健康に保つことが期待できます。さらに、フレッシュミントのスッキリとした味と香りが口内に清涼感をもたらし、爽やかな息を長く持続させてくれます。
主な成分
キシリトール50％／マルチトール／リン酸一水素カルシウム
価格
ボトルタイプ（143g）：564円
口コミ評価
- 食べた後に歯磨きできない外出時のために常備しています。嚙み心地もよく味はシンプル。通常包装のガムでもいいのですが、紙を向いたりと意外に面倒。ボトルガムは蓋を開けてすぐに取り出せるのが便利ですね。
- 食事の後、歯磨きの後にこのガムを噛んでいます。歯の状態が頗るいいので、これからも続けます。
- 体に良さそうで、このガムを噛むことが私の習慣の一つです。噛んでると唾液が出て口腔に良いことや脳が刺激される、、、みたいなことを見たことがあります。
769件 江崎グリコ｜POs-Ca 初期むし歯対策ガム
「POs-Ca 初期むし歯対策ガム」は、含まれている有効成分である「リン酸化オリゴ糖カルシウム」の化学式がそのまま名前になった機能性ガムです。その新成分「POs-Ca」とは、江崎グリコが研究開発した独自素材で、北海道のじゃがいもから調製された高水溶性のカルシウムです。唾液によく溶ける性質があり、噛むことでガムから唾液にカルシウムイオンが溶けだして初期の虫歯に浸透することで歯の再結晶化を促します。「特定保健用食品」に認定されており、安心して効果を期待することができます！手軽に、また低コストで初期虫歯の対策ができると口コミでも好評です。虫歯になりやすい状態にある、ホワイトニング薬剤や研磨剤入りの歯磨き粉でダメージを受けた歯のフォローにおすすめしたいガムです。
主な成分
マルチトール／リン酸化オリゴ糖カルシウム／キシリトール35％
価格
パウチタイプ（75g）：680円
口コミ評価
- 歯の磨きすぎで知覚過敏に悩まされていたのですが、この商品を噛むようになって1ヶ月位で知覚過敏が直りました！
- ガムが堅かったのか、毎日噛んでいたら顎が痛くなった。。。それだけ今の咀嚼が足りない食生活になり、顎の発育も悪くなっているのか。本当にいい商品だと思います。他のガムを噛むなら この商品をオススメします。
- 歯医者で経過観察の歯が数本あったのですが、このガムを噛み始めて改善されました。毎日噛んでいます。
703件 オーラルケア｜歯科専用キシリトールガム
株式会社「オーラルケア」は、歯の疾患からの「予防を文化にする」を理念に掲げており、日本で唯一、歯科予防に特化した製品やサービスの提供を歯科医院や歯科衛生士に行ってきた企業です。「歯科専用キシリトールガム」はあの大手お菓子メーカー「ロッテ」と提携して開発された「歯科専売品」のガムです！なんとキシリトールを100%使用しているため、歯磨き後に食べても虫歯になる心配がありません。他にも、歯の主成分であるリン酸カルシウムやフノランを市販品よりも多く含んでいます。食感もよく歯にくっつきにくいので矯正装置を付けていたり義歯を使用している方にもおすすめできます。また市販品ガムの2倍の硬さがあり、あごの筋肉や咀嚼力を鍛えることができます。
主な成分
キシリトール100％
価格
パウチタイプ（35g）：268円
ボトルタイプ（153g）：1,376円
口コミ評価
- 食後すぐ食べてしばらくして歯磨きをしています。虫歯にならないよう手助けしてくれるガムで、ずっとリピートしたいと思います。
- 食後は虫歯予防に、コーヒーの後は唾液を促してステイン付着予防に、歯を磨いたあと口寂しいときに食べています。この商品を食べて1年以上経ちますが、虫歯の進行もなく、ステイン汚れは以前よりマシになりました。
- エナメル質不全があるので、虫歯にならないように食後は必ずキシリトールガムを食べるようにしています。おかげで今のところ進行している虫歯はありません。続けていきたいと思います。
698件 モンデリーズ｜クロレッツXP
「クロレッツ」は今ではすっかりおなじみとなったスティック型のパッケージと粒ガムの個包装を世界で初めて採用し、それまでの常識を覆す大人向けの「粒タイプのガム」として日本で1985年に誕生しました。それ以来、長年にわたって独自技術の開発や、成分・処方の改良など進化し続けてきた「機能性ガム」の元祖といえる製品です。マルチトールと緑茶ポリフェノールを配合しており、虫歯になりにくく口臭を予防できることが特徴ですが、特筆すべきは味と香りの持続時間の長さです！もちろん人によりますが、大体30分から長ければ1時間ぐらいまで味が続くといわれており、この点は他の商品の追随を許さない強みだと言えます。このため、ホワイトニング後だけでなく普段から口臭が気になる方や長時間の作業による眠気覚ましにもおすすめのガムです。
主な成分
マルチトール／還元水飴／緑茶エキス
価格
パウチタイプ（280g）：1,340円
ボトルタイプ（140g）：655円
口コミ評価
- 歯をしっかり磨いていても口臭が気になるので対策で長年使っています。効果はかなりあります。また、味が長持ちなのでずっと噛んでいられるのも助かります。
- ノンシュガーということで、歯磨きした後に食べても歯が汚れません。特筆すべきは、味と香りが長持ちすることで、恐らく特許なのでしょうが、これに関しては他社のガムよりはるかに優れています。
- この製品は他のガムよりも大変長い時間味が続きます。歯を健康にしたい方、勉強や仕事に集中したい方には最適だと思います。
536件 モンデリーズ｜リカルデント
「リカルデント」も、クロレッツと同じく「モンデリーズ」から発売されている機能性ガムです。商品は有名でも会社名は知らない方も多いでしょうが、モンデリーズは食品・飲料会社としてネスレ、ペプシコに続き世界第3位の規模の大企業です。このリカルデントは独自の特徴として「CPP-ACP」を配合しており、歯の再石灰化を促して虫歯になりにくい丈夫で健康な歯にすることが期待できます。日本歯科医師会推薦品であり、特定保健用食品でもあるのでホワイトニングの後や薬剤でダメージを受けた歯のケアにも適したガムだと言えるでしょう。また、こちらも味と香りが長続きするので一粒でも長時間噛み続けることができます。
主な成分
マルチトール／CPP-ACP／キシリトール5%
価格
パウチタイプ（280g）：1,322円
ボトルタイプ（140g）：1,030円
口コミ評価
- 私は長時間ガムを噛むことがあるので、味が長続きする商品を探していましたが、この製品はその希望に沿ったガムでした。3粒ほど口に入れて30分ほど噛み続けてもまだうっすら味がします。
- 子供が好きな味です。歯科で矯正をしており、アゴを広げる為に噛む行為を増やさなければならず購入してみました。ミントがほとんど効いていないので子供も食べやすいようです。
- 気に入りました。毎日、昼食後の歯磨き代わりに咀嚼してます。味が長持ちで、2粒で1時間はいけるかもしれません。
135件 ロッテ｜キシリトール オーラテクト
ロッテの「キシリトール」シリーズから「オーラテクト」です。こちらは主成分にユーカリ抽出物を配合しています。コアラの好物のユーカリが人間の歯にどんな効果があるの？と思いますよね。ロッテの行ったモニター調査により、ユーカリ成分によって歯垢の生成が抑えられて歯茎を健康に保つことが明らかになったのです！さらにそのことで特定健康食品として表示許可を受けています。効果が実証され、保証されているので安心して使うことができます。また、透明感のある爽やかミントフレーバーが付けられていますので、歯茎の健康だけでなく口臭対策としても高い効果が期待できます！
主な成分
マルチトール／ユーカリ抽出物
価格
ボトルタイプ（125g）：507円
口コミ評価
- 従来は個包装のキシリトールガムを噛んでいましたが、歯垢の生成を抑える効果があるというのでこの製品を購入しました。普通のキシリトールガムよりさっぱりした感じがあり美味しかったです。
- 歯周病と虫歯予防のために使っています。夕食後2時間くらいで歯を磨き、寝る30分前にはこのガムを3つ噛みます。翌日目覚めると、口の中が粘つきません。
- よく口内炎になって治りの遅い自分が、ガム噛んでる途中に舌を噛んでしまっても全く口内炎にならない！気のせいではなく何度も。成分の何が影響しているかまではわからないけれど、勝手にユーカリの効果だと思っています。
123件 江崎グリコ｜POs-Ca F
「POs-Ca F」は、予防歯科の観点から研究開発されて誕生した歯科専用の機能性ガムです。商品名に付けられた「F」はフッ素を表しています。唾液に溶けやすく、歯の再結晶化を促すカルシウム成分「リン酸化オリゴ糖カルシウム」に加え、エナメル質の修復促進、歯質強化、菌の働きを弱めるなど虫歯の発生を防ぐ効果のある「フッ素」をダブルで配合しています。値段はやや高めではありますが、歯の健康維持・促進に高い効果が期待できることを考えるとそれだけの価値はあると言えるでしょう。また、ペパーミント、マスカット、ストロベリーの3種類のフレーバーが選べるようになっており、いずれも食後の口内にほのかな甘みを残して口臭にもアプローチしてくれます。
主な成分
マルチトール／リン酸化オリゴ糖カルシウム／フッ素／キシリトール34％
価格
パウチタイプ（100g）：884円
口コミ評価
- 味も長く続いておいしいです。噛んでいると唾液がよく出るので口内の状態が改善できるので気に入っています。値段が一般の物より割高な点が残念ですが、仕方ないですね。
- こちらのガムはそれほど甘くなく、味が長持ちします。エナメル質の再石灰化に期待して続けてみようと思います。お子様にもこれはお勧めです。
- お昼とか、歯が磨けなかった時にも取り敢えずのお助けアイテムにもなりますし、食欲抑制にもなるし歯にもいいし何より美味しいので助かります。
83件 モンデリーズ｜リカルデント アドバンスト
この「リカルデント アドバンスド」は、「脱灰抑制」「再石灰化促進」「耐酸性向上」の3つの効果で虫歯を予防する「CPP-ACP」が、なんと一般品の2倍も配合された歯科医院専用の機能性ガムです。高いレベルで歯のダメージをフォローする効果が期待できるので、ホワイトニングでもとりわけ歯への負担が強いオフィスホワイトニングやデュアルホワイトニングの後に使うのには最適なガムだと言えるでしょう。もちろん、モンデリーズの強みと言える長時間にわたって持続する味と香りも引き継いでいますので、同社の機能性ガムに慣れた方も不足を感じることなく使うことができるでしょう。
主な成分
マルチトール／還元水飴／CPP-ACP
価格
ボトルタイプ（140g）：920円
口コミ評価
- 元々リカルデントのミントが好きだったのですが、どうせ噛むなら効果の高い方を、と思い購入。味は普通のと変わりありません。オフィスに置いておいて、食後すぐに歯磨きに行けない時や、気分転換したい時に噛んでいます。
- 知覚過敏に効いた気がする。このガムを噛んでいる時期は、いつも歯にしみる部分がしみなかった。
- 食後や歯磨き後に甘いものを口にしたい時にピッタリです。この味と噛みごこちでCPP-ACPが通常品の2倍の含有量ですからどうせ噛むならこれを噛みましょう。
63件 ロッテ｜キシリトール ホワイト
「キシリトールホワイト」はオーラルケアの「歯科専用キシリトールガム」と同じシリーズで、ロッテから発売されている機能性ガムです。こちらは歯科専売品ではないので、ドラッグストアやコンビニなどでも簡単に手に入れることができます。キシリトールのほか、注目の有効成分「メタリン酸ナトリウム」が配合されています。リン酸ナトリウム類はコーヒーによって歯に付着したステインを除去する働きのある成分として研究が進められており、このメタリン酸ナトリウムは効果の高さを期待されて配合されています。虫歯になりにくい糖アルコール（キシリトール）との組み合わせで、コーヒーや紅茶をよく飲む方のホワイトニング後のステイン再着色の予防にもおすすめです。
主な成分
キシリトール44％／メタリン酸ナトリウム
価格
ボトルタイプ（143g）：645円
口コミ評価
- メタン酸ナトリウムという成分が加えられ、歯を白くする効果を狙っているらしい。甘みが強く美味しく感じる。トクホマークはついていないがXTLITOLだし、歯が白くなるかもしれないしという言い訳をしつつ、ついつい何粒も食べてしまう。
- 食事の後など、お客様との商談の前などに利用させて頂いております。爽やかでいいですね。
- リピート購入です。歯が白くなった実感はありませんが、おいしく噛み心地もよいと思います。あと、歯にもくっつきにくいと思います。
いかがでしたでしょうか。ホワイトニング後のアフターケアや歯のダメージのフォローにおすすめしたい高評価の機能性ガムをランキング形式で紹介しました。いずれもよく知られた大手食品メーカーの商品ばかりでしたね。またランキングも商品の知名度に沿った順当な結果となっていたのではないでしょうか。
ここで紹介したガムは、いずれもamazonのユーザーによって効果を高く評価されており、自信をもっておすすめできますが、ひとつ選ぶなら、やはりロッテの「キシリトールガム フレッシュミント」になります。スタンダードなフレーバーと程よい硬さの噛み心地でどなたにもおすすめできる機能性ガムの大定番です。ぜひチェックしてみてください!
「機能性ガム」のデメリットは？
機能性ガムはホワイトニングでキレイになった歯を維持・補強したり、ホワイトニングの薬剤や研磨作用の強い歯磨き粉による歯のダメージを修復することも期待できます。でもメリットだけでなくデメリットについてもちゃんと知っておきたいですよね。嬉しいことに、先に紹介した各成分には現在のところ安全面でのリスクは報告されていないようです。あえて言うなら、大量に食べ過ぎるとお腹が緩くなることが指摘されています。
これについて解説しましょう。糖アルコール成分は小腸で消化・吸収されにくい物質であるため、摂取量が多すぎたり体質に合っていない場合には消化のために大腸の水分量が増えてしまうことがあるのです。そのためお腹が緩くなったり下痢になるなどの症状が出る可能性があるのです。もともと胃腸が刺激に敏感な方などは、糖アルコールであるキシリトール、ソルビトール、マルチトールが含まれているタイプは食べ過ぎないように注意しましょう。
また、機能性ガムがいくらホワイトニング後のフォローやダメージのカバー、虫歯や歯周病の予防に効果があるといっても歯磨きの代わりにはなりません。たとえキシリトール100％のガムであっても、ホワイトニングへの効果と日常のオーラルケアとは別と考える必要があります。ガムはあくまで歯の健康維持と促進の役割と考えて、毎日のオーラルケアはきちんと行いましょう！
機能性ガムの効果を高める食べ方
キシリトールをはじめ機能性ガムに含まれる有効成分には大きなリスクもなく、ホワイトニング後の歯のフォローしたり、薬剤や歯磨き粉の研磨剤などによる歯のダメージをケアすることができますが、ここではそんな効果を高める「食べ方」のポイントを紹介しましょう。
キシリトール入りは一日の適量を守ろう
虫歯の予防に効果があるとされるキシリトールの一日の摂取量は大体4〜10g程度と言われています。これを基準にすると、市販品の機能性ガムの場合だと、1日に大体14粒程度の摂取が目安と言われています。また、歯科専用のキシリトール100％ガムの場合だと、含まれているキシリトール量は大体1.3g前後となっているので1日に4粒から８粒を目安に摂取するのがおすすめとなります。同じ機能性ガムでもキシリトール100%だと食べる量が少なくて済みますね。上でも見ましたが、キシリトールは食べ過ぎると体質によってはお腹が緩くなる場合があるので、そういった点でも適量を守って食べることが望ましいと言えます。
食後と歯磨き前後がベストタイミング
機能性ガムを食事の後に食べることによって、有効成分の働きにより歯を痛める酸を発生しにくくしたり、歯に汚れが付くのを防いだりする効果が期待できます。また、歯垢を落としやすくするには歯磨き前、歯の質を強くするには歯磨き後が効果的です。寝る前にガムを噛みたい場合はキシリトール100％のガムを選ぶようにしてください。キシリトール以外に他の糖分が含まれている場合は逆に虫歯を助長してしまう危険性があるので注意しましょう。
機能性ガムの「食べ方」のポイントを2点お伝えしました。勉強や仕事に集中したいとき、眠気予防、口寂しいときなど、ガムを「食べたい」タイミングは人それぞれですよね。有効成分を効果的に摂取することを意識しすぎてストレスになっては本末転倒ですので、頭の片隅に置くぐらいで気楽に食べてくださいね。
ホワイトニングはガムとセットで効果UP！
いかがでしたでしょうか。この記事では「機能性ガム」がホワイトニング後の歯をフォローしたり、薬剤や歯磨き粉の研磨剤などによる歯のダメージをケアできることを解説しました。商品によっては知名度が高いものもあるので、「なんとなく歯によさそうだから」とあまり意識しないで食べてきた方も多いのではないでしょうか。家のテーブルや職場に並んだデスクを眺めてみたら、機能性ガムのボトルが置いてあったりしませんか？
最近は自己肯定感の向上や対人的な印象のアップのためにホワイトニングをする方が増えてきています。記事の初めに紹介したガムに含まれる様々な有効成分が、ホワイトニングでキレイになった歯を汚れや着色、虫歯から守ります。ホワイトニングは機能性ガムを有効活用することで、その効果を長く維持することができるようになるのです！
現在ホワイトニングをしている方も、これからホワイトニングを始める方も、この記事でランキングした高評価の機能性ガムをぜひとも一緒に使ってみてください。もし商品選びに迷ったら、一番人気で定番のロッテ「キシリトールガム フレッシュミント」を選んでおいて間違いありません。くせもなくスタンダードで好き嫌いに影響されないので、長く使い続けることができるでしょう。